KiF na wakacje

Z archiwum "KiF"

Herosi światowej kulturystyki

John Grimek, Steve Reeves i Reg Park – to kulturyści, którzy na trwałe zapisali się w historii światowej kulturystyki. Oni to w latach 1940–1960 wytyczyli wzorce naturalnego rozwoju mięśni, siły i sprawności fizycznej, do któ"...

Z archiwum "KiF"

Nasza dieta naszym zdrowiem

Co się dzieje ze szkodnikami hulającymi na polach, w ogrodach lub w sadach, gdy zastosujemy ostre leczenie insektobójcze? Ginie około 90 procent szkodników, wszystkich nigdy nie udaje się wybić, więc pozostałe 10 procent ma się bardzo "...

Z archiwum "KiF"

Ogólny plan treningów

Zyskanie kilku kilogramów dodatkowej masy mięśniowej nie jest zadaniem specjalnie trudnym pod warunkiem, że treningi nasze będą starannie zaplanowane, a ich parametry (intensywność, liczba ćwiczeń, liczba serii, długość przerw między s"...

Z archiwum "KiF"

Jak zostałem kulturystą...

Na początku był Bruce Lee. Bardzo skuteczny w oddziaływaniu na wyobraźnię dziesięcioletniego ucznia IV klasy. Żaden kulturysta, ale jednak idol, bo wtedy każdy z nas chciał być takim Brucem Lee. Kiedy zobaczyłem „Wejście smoka”"...

Z archiwum "KiF"

Początkujący do dzieła!

Kulturystyka to sport, w którym każdy ma szansę odnieść sukces, o ile tylko zechce. W odróżnieniu od predyspozycji, jakie są wymagane np. w koszykówce lub choćby w sprintach, tutaj postępy zrobi każdy, komu nieobca jest najprostsza cecha ch"...

Z archiwum "KiF"

Sport przepustką do życia

Był sierpień 1982 roku. Zapowiadał się przyjemny dzień. Grupa żołnierzy z jednostki wojskowej stacjonującej w Trzebiatowie na Mazurach wspierała akurat pracowników Państwowego Gospodarstwa Rolnego pod Iławą w pracach żniwnych. Po południu 2"...

Z archiwum "KiF"

Kulturystyka ułatwia życie

Rozmowa z Januszem Lewko, sędzią międzynarodowym w kulturystyce, członkiem Prezyum Zarządu Polskiego Związku Kulturystyki. Artykuł ukazał się w "Kulturystyce i Fitness" Nr 10/2005.

Potomkowie Herkulesa. W czasach triumfów socjalistycznego sportu na pomostach królowali sztangiści z dawnego Związku Radzieckiego. Gdy do zmagań przystępowali ciężarowcy wagi superciężkiej, radzieccy spikerzy zachłystywali się podz"...

Z archiwum "KiF"

Steve Reeves - kulturysta wszechczasów

W Polsce w latach 60. prawie każdy chłopak uprawiający kulturystykę marzył o tym, aby wyglądać tak jak Steve Reeves, którego zdjęcia można było obejrzeć w miesięczniku „Sport dla wszystkich”. Najbliżej tego ideału proporcji umię"...

Z archiwum "KiF"

Planuj z głową - DIETA

Chcesz zachować zdrowie i szczupłe ciało? Pamiętaj, Twój organizm dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje kilkadziesiąt różnych składników pokarmowych. Niedobór wielu z nich może pogarszać kondycję, nasilać nadwagę lub stać się przyczyną"...