Warsztaty KiF – Zapisy trwają

#Warsztaty KiF: Anaboliczna Dieta Tłuszczowa – Teoria i praktyka (Robert Piotrkowicz)KURS UKOŃCZONY

anaboliczna(1)

Prowadzący – Robert Piotrkowicz – najlepszy polski kulturysta PRO. 3-krotny Mistrz Świata w Kulturystyce, wielokrotny Mistrz Europy i Polski, a także wielokrotny medalista Trójboju siłowego. Zawodnik prestiżowych zawodów Mr. Olympia. Wykładowca, dietetyk.

Czas – 12 listopada, 11:00-18:00, Warszawa

Cena – 200 zł

Konto55 1090 2590 0000 0001 3037 5252

Zgłoszenia – WARSZTATY@KIF.PL

W programie m.in.:

1. Rola jedzenia w utrzymaniu zdrowia i sportowej sylwetki.
– jedzenie jako substancje chemiczne wprowadzane do naszego organizmu i ich wpływ na reakcje chemiczne zachodzące w organizmie, żywność jako trucizna i lekarstwo
– omówienie ogólne diet: nieprzydatność i szkodliwość diet, w których został wyeliminowany całkowicie jeden makroskładnik – konsekwencje dla zdrowia
– sens chwilowych zmian sposobu żywienia w celu schudnięcia
– potrzeba trwałej zmiany sposobu odżywiania w celu utrzymania dobrego zdrowia i szczupłej sylwetki
– najczęściej stosowane diety przy redukcji tkanki tłuszczowej i budowie masy mięśniowej (dieta klasyczna kulturystyczna, japońska, anaboliczna dieta tłuszczowa, tłuszczowa optymalna, paleo, ketogeniczna, węglowodanowa rotacyjna);

2. Porównanie diet bazujących na 2 różnych źródłach energii: węglowodanach i tłuszczach.
– klasyfikacja diet ze względu na podstawowe źródło energii: węglowodany lub tłuszcze,
* diety oparte na węglowodanach a insulina, wahania cukru i ich konsekwencje (jako przykład dieta japońska i dieta kulturystyczna)
* diety oparte na tłuszczach a insulina (jako przykład dieta optymalna)
* jakie jest najlepsze paliwo (źródło energii) dla organizmu ludzkiego i dlaczego
– wady i zalety dwóch diet przeciwstawnych: diety optymalnej i kulturystycznej, główne założenia, do czego i w jakim celu są wykorzystywane makroskładniki w obu dietach.

3. Anaboliczna dieta tłuszczowa, optymalna – szersze omówienie
– dlaczego dieta optymalna stanowi całościową koncepcję i jest dla nas najlepsza, co ją wyróżnia spośród innych diet, co to jest i jaki ma cel żywienie optymalne.
– kto może, a kto nie może jej stosować
– jakie są jej podstawowe założenia i pryncypia
– jak przechodzić na dietę optymalną, jakie problemy mogą się przy tym pojawić
* proporcje B:T:W
* źródła B, T, W
* ilości i wielkość spożywanych posiłków
* błędy, których należy unikać na diecie optymalnej

4. Jak układać dietę optymalną redukcyjną i anaboliczną w zależności od typu sylwetki, wagi, stopnia otłuszczenia, dolegliwości i celu.
– dobór i proporcje makroskładników
– przykładowe jadłospisy
– wprowadzanie zmian w ilości makroskładników w zależności od zmian zachodzących w ciele
– zastosowanie diety tłuszczowej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej
– budowa masy mięśniowej na anabolicznej diecie tłuszczowej, zalety i ewentualne problemy
– wpływ diety tłustej i chudej na środowisko hormonalne organizmu (hormon wzrostu, insulina, testosteron, hormony tarczycy, kortyzol);

5. Zmiany i ograniczenia w diecie tłuszczowej, które należałoby wprowadzić przy różnych dolegliwościach
– produkty żywnościowe dawniej i dziś
– eliminacja zbóż – przyczyny
– eliminacja przetworów mlecznych – przyczyny

6. Podsumowanie i pytania.

 

#Warsztaty KiF: Kurs Trenerski KettlebellLevel 1 – KURS ODWOŁANY

Prowadząca – Aleksandra Musielak to zawodniczka Kettlebell, zawodniczka Bikini Fitness oraz najlepsza polska trenerska Treningu Kettlebell poprowadzi kurs, który będzie podzielony na 3 etapy:

Etap 1 – Kursanci uczą się techniki podstawowych ćwiczeń z Kettlebell (deadlift, swing, deadclean, clean, squat, press, push press, Snatch).

Czas 8 godzin – koszt 500 zł od osoby. Kursanci otrzymują certyfikat uczestniczenia w warsztatach Kettlebell zaliczających 1 etap szkolenia instruktorskiego.

Etap 2 – Kursanci poznają metodykę planowania programów treningowych oraz zasady treningowe, a także prowadzą trening na bazię ćwiczeń z 1 etapu szkoleniowego Trenera Kettlebell Level 1.

Czas 8 godzin – koszt 500 zł od osoby. Kursanci otrzymują certyfikat zaliczający 2 etap szkolenia na Trenera Kettlebell Level 1.

Etap 3 – Kursanci uczą się ćwiczeń wspomagających naukę ćwiczeń z pierwszego etapu szkoleniowego. Poznają metodykę nauczania w treningu personalnym zawierającą elementy fizjoterapii. Celem tego etapyu jest nauka pracy z ludźmi z dysfunkcjami aparatu ruchu oraz bólami placów. Wprowadzenie ćwiczeń TGU oraz Windmill i Bend press – wzmacniające boczną taśmę mięśniowa.
Kursanci nauczą się także pracy w oparciu o otwarte i zamknięte łańcuchy kinetamatyczne i poznają taśmy mięśniowe. Kończąc ten etap szkolenia uczestnicy przechodzą egzamin teoretyczno-praktyczny i otrzymują uprawnienia instruktorskie.

Czas 8 godzin – koszt 600 zł. Kursanci otrzymują certyfikat zaliczający oraz uprawnienia instruktorskie Trenera Kettlebell Level 1.

INFORMACJE DODATKOWE:

– Brak zaliczenia, któregoś z etapów uniemożliwia przejście do kolejnego etapu szkolenia

– Płatność może być rozłożona na 2 raty

Zgłoszenia: WARSZTATY@KIF.PL w tytule „Kurs Trenerski”

Konto: 55 1090 2590 0000 0001 3037 5252

12552648_526628430849122_3459614547464905873_n

#Fitness Body Workshop – Ocena FunkcjonalnaZAKOŃCZONE

Prowadzący: Mateusz Mierzejewski (trener FMS, masażysta, trener personalny, były zawodnik MMA)

Tematyka: Ocena funkcjonalna jest kluczem do odpowiedniego zaplanowania programu treningowego. Pozwala celnie ustalić zaburzenia wzorców ruchowych, asymetrie ciała i słabe ogniwa łańcuchów kinematycznych. Dzięki ocenia możemy szybko przejść do działań korygujących, które przywrócą sprawność i jakość wzorców ruchowych.

Termin: 26 czerwiec

Miejsce: War-sztat, ul. Zwrotnicza 6, Warszawa

Cena: 60 zł (studenci 50 zł) – OPŁATA NA MIEJSCU

Czas trwania: 3-4 godziny

WORKSHOP(7)

 

# Warsztaty KiF: Dieta i Trening okiem Justyny i Krzysztofa MizerówZAKOŃCZONE

Prowadzący:

mgr Justyna Mizera

Dietetyk sportowy, specjalizuję się w żywieniu i suplementacji sportowców. Posiadam wykształcenie dietetyczne oraz kilkuletnie doświadczenie w układaniu skutecznych diet m.in. mistrzom świata i olimpijczykom, ale też osobom otyłym oraz dzieciom.

Dr Krzysztof Mizera

Fizjolog sportowy, wykładowca Absolwent AWF Katowice oraz UW. Fizjolog sportowy, trener przygotowania motorycznego oraz doradca żywieniowy.

W programie m.in.:

1. Diety głodówkowe, wysokotłuszczowe i ketogeniczne – mgr Justyna Mizera

2. Studium przypadku – omówienie diety zawodnika sztuk walki – brązowego medalisty mistrzostw świata – mgr Justyna Mizera

3. Energetyka skurczu mięśnia (skąd mięsień czerpie energie w różnych rodzajach wysiłku fizycznego, zakwasy – fakty i mity) – dr Krzysztof Mizera

4. Genetyczne uwarunkowania do poszczególnych dyscyplin sportowych (VO2max, skład włókien mięśniowych) dr Krzysztof Mizera

5. Wpływ uprawiania sportów siłowych na układ krążenia – dr Krzysztof Mizera

 

KOSZT: 159

KONTO: 55 1090 2590 0000 0001 3037 5252
(w tytule Warsztaty KiF 6 oraz dane osobowe)

ZGŁOSZENIA: warsztaty@kif.pl

kif_baner_600x200_02

 

# Warsztaty KiF: Zarządzanie układem odpornościowym – ZAKOŃCZONE

Prowadzący:

Ewa Trusewicz – dietetyk, dietcoach, wykładowca, promotor aktywności fizycznej. Ukończyła studia na kierunku Zdrowie Publiczne na Uniwersytecie Szczecińskim, a w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego odbyła studia podyplomowe. Była modelka, aktywnie trenująca i udzielająca się na polskich i zagranicznych kofenrencjach naukowych

W programie m.in.:

1. Co to jest odporność? (Zdefiniowanie odporności swoistej i nieswoistej. Gdzie „znajduje się” odporność).

2. Odpowiedź odpornościowa. komórkowa i humoralna.

3. Najważniejsze organy biorące udział w odpowiedzi odpornościowej (GALT, MALT itd.).

4. Mechanizmy obronne organizmu (komórki, adaptacja, teoria higieny).

5. Rozumienie elementów morfotycznych krwi (limfocyty, eozynofile itd.).

6. Leaky gut – jeden z najważniejszych problemów warunkujących odporność i adaptację organizmu (mechanizm, przyczyny, konsekwencje, odbudowa).

7. Choroby autoimmunologiczne (przyczyny, mechanizm, dieta, możliwości leczenia).

8. Trening a załamanie odporności.

9 .Mikrobiota – dlaczego tak ważna?

10. Żywność wspomagająca odporność organizmu (mechanizmy).

11. Suplementy – czy warte uwagi?

12. Holistyczne podejście.

KOSZT: PROMOCYJNA CENA DO KOŃCA GRUDNIA – 119 ZŁ

KONTO: 55 1090 2590 0000 0001 3037 5252
(w tytule Warsztaty KiF 5 oraz dane osobowe)

ZGŁOSZENIA: warsztaty@kif.pl

Odporność(1)

 

# Warsztaty KiF: Dietetyka sportowa i Nowoczesne metody treningowe (7-8 listopada) – ZAKOŃCZONE

W programie m.in.:

Agnieszka Depińska „Suplementacja witaminy D i żelaza w sporcie”

– dr hab. Ewa Lange z Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego „Praktyczne aspekty planowania redukcji masy ciała” (oceny sposoby żywienia i stanu odżywiania u osób aktywnych (głównie w sportach walki); dietoterapia otyłości)

– Ewa Trusewicz – „”Żywienie okołotreningowe w zależności od celu treningowego oraz wzmacnianie odporności organizmu poprzez dietę i suplementację”

– Łukasz Jaśkiewicz „Potencjał ergogeniczny beta-alaniny”

– Bartłomiej Pomorski „Kofeina w sportowym ujęciu. Blaski i cienie”

– Paweł Szewczyk „Kreatyna w każdym ujęciu”

– Piotr Nowak (ekspert KiF – wielokrotny medalista zawodów w kulturystyce i trójboju siłowym oraz były zawodnik sportów walki)

– Trening Fit&Jump czyli fitness na trampolinach

– Trening martwego ciągu z Krzysztofem Radzikowskim (Strongman)

– Trening cross i tabata (Michał Jakubowicz)

– Trening z Full Body Workout z Natalią Filipp (Les Mills,Nike Trening Club, IFAA Germany, Reebok Univeristy Poland)

– Trening Streetworkout (Ghetto Workout)

– Trening funkcjonalny z Katarzyną Dziurską (zawodniczką Bikini Fitness)

– Trening z elementami sztuk walki (Izabela Badurek – Polka w UFC; Rafał Górka – zawodnik Muay Thai, zdobywca wielu medali zawodów tajskich walk)
i wiele innych.

Sprawdź na Facebooku!

Untitled design(2)

 

# Warsztaty uzupełniające – MOBILNOŚĆ – Zakończone

Warsztaty ‚Mobilność w sporcie’ dają szersze spojrzenie na trening, a także pokażą Wam, jak jakościowo podejść do treningu, poprawić jakość ruchu i zmniejszyć ryzyko urazu.

Prowadzący:
Mateusz Mierzejewski – Trener przygotowania motorycznego, Trener osobisty, Specjalista FMS, Masażysta.

Zagadnienia poruszane podczas warsztatów:
– podstawowe zagadnienia mobilności,
– ocena funkcjonalna,
– techniki mobilizacji kluczowych punktów,
– poprawa jakości ruchu,
– dynamiczne rozciąganie,
– miejsce pracy nad mobilnością w treningu,
– znaczenie rozgrzewki w treningu,
– wykorzystanie podstawowych przyrządów do poprawy mobilności.

KOSZT: 129 zł

KONTO: 55 1090 2590 0000 0001 3037 5252

ZGŁOSZENIA: WARSZTATY@KIF.PL

UWAGA! Zgłoszenie jest ważne tylko wtedy, gdy wraz z potwierdzeniem wpłaty wyślecie do nas maila z niezbędnymi danymi (imię, nazwisko). W innych przypadkach, gdy została dokonana tylko wpłata uczestnictwo nie będzie ważne.

Mobilność(3)

 

 

# II Edycja – Dieta – Trening – CrossFit – Zakończone

Zapisy pod adresem: WARSZTATY@KIF.PL

Cena: 199 zł

Konto: 55 1090 2590 0000 0001 3037 5252

Na warsztatach m.in.: 

ANDRZEJ MICHALAK – „NA CO ZWRACAJĄ UWAGĘ I CO OCENIAJĄ SĘDZIOWIE POLSKIEGO ZWIĄZKU KULTURYSTYKI I FITNESS”;

AGNIESZKA LAMIROWSKA – „DIETA WEGETARIAŃŚKA I KETOGENICZNA W
SPORCIE”;

EWA LANGE – „DIETOTERAPIA ZESPOŁU METABOLICZNEGO”;

MATEUSZ MIERZEJEWSKI – „MOBILNOŚĆ”;

MICHAŁ JAKUBOWICZ – „TABATA/CROSSFIT” i inni…

Kliknij na zdjęcie, aby dowiedzieć się więcej….

28 czerwiec(1)

 

 

# I Edycja – Dieta i Trening siłowy – Zakończone

VIS_warsztaty_kif_cover_2 — kopia