Jest wiele prawd i mitów, ale są też elementy niepodważalne, która powinien znać każdy sportowiec i osoba aktywna. Oto 10 z nich.

1. Jedz przede wszystkim świeżą, nieprzetworzoną żywność.

2. Ogranicz rafinowane cukry, a także słodziki.

3. Jedz regularne posiłki i stosuj pomiędzy nimi 3-4 godziny przerwy.

4. Ogranicz spożycie alkoholu.

5. Śpij codziennie 6-9 godzin.

6. Znajdź sposób na redukcję codziennego stresu.

7. Dbaj o to, aby nie popaść w rutynę.

8. Znajdź najlepszą dla siebie formę aktywności i wykonuj ją minimum 3 razy w tygodniu.

9. Gotuj sam dla siebie, albo polegaj na kimś, kto wie jak dobrze przygotować i zbilansować dania.

10. Jeśli masz możliwość, odpocznij, zjedz i zrelaksuj się.

Komentarze: