famousredheadinblueshirtsmilingatcamera-850x400

Coraz częściej kobiety skarżą się na problemy hormonalne. Może to wynikać ze złej diety, antykoncepcji, stresu oraz nieregularnego trybu życia. Proponujemy 5 naturalnych i zdrowych produktów, które mogą pomóc w poprawie gospodarki hormonalnej.

TŁUSTE RYBY (kwasy omega-3)

Tłuste ryby bogate w kwasy omega-3 pomagają w zwiększeniu odporności organizmu oraz poprawiają produkcję hormonów. Co więcej, kwasy omega-3 mają właściwości regulujące hormony żeńskie, dzięki czemu np. miesiączka może zacząć znów pojawiać się regularnie.

JOGURT

Probiotyki zawarte w jogurcie zwiększają ilość pozytywnych bakterii jelitowych, które z kolei mają wpływ na gospodarkę hormonalną. Także witamina D pomaga w regulacji hormonów.

ZIELONA WARZYWA LIŚCIASTE

Tego typu warzywa są pełne antyoksydantów, które także mają wpływ na poprawę efektywności gospodarki hormonalnej. Dzięki żelazu, selenowi czy cynkowi usprawnia się produkcja kobiecych hormonów.

AWOKADO

Potas, magnez, was foliowy, błonnik, witamina B i E zawarte w awokado mają nieoceniony wpływ na gospodarkę hormonalną.

CZEGO UNIKAĆ?

Kofeiny – zwiększa poziom kortyzolu we krwi, który jest hormonem stresu.

Cukru – wpływa na zaburzenia hormonalne, w tym pogorszenie funkcjonowania tarczycy.

Soi – modyfikowana genetycznie zawiera dużo fitoestrogenów niebezpiecznych dla układu hormonalnego.

Komentarze: