triceps-workout-women1

Nie trzeba spędzać w siłowni kilku godzin. Wystarczy odpowiednia intensywność i ćwiczenia, aby osiągnąć podobny cel w spalaniu tkanki tłuszczowej. Krótki rodzaj treningu o wysokiej intensywności pozwala nam na redukowanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie serca i stymulację mięśni.

7 minut: 30 sekund treningu – 10 sekund odpoczynku

a) Przysiady z wyskokiem

b) Wskakiwanie na box

c) Plank

d) Skip A

e) Pompki na poręczach (triceps)

f) Wykroki

g) Wyskok z rozkrokiem

h) Pompki ze skrętem tułowia

Komentarze: