Nutrition-2

Mamy tysiące produktów, które warto spożywać, ale dziś skupimy się na tych, które mają wyjątkowe działanie i mogą mieć szerokie zastosowanie.

Awokado

Składa się aż z 77% z tłuszczu. Są to głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe i kwas oleinowy, które związane są z obniżeniem stanów zapalnych i poprawy pracy układu krwionośnego.

Jest także bogate w błonnik, który poprawia nasycenie oraz pozwala lepiej kontrolować cukier we krwi.

 

Olej z ryb

Może on blokować chemikalia zapalne, które odpowiadają za stany zapalne w stawach. Zawarte w oleju nienasycone kwasy tłuszczowe pozwalają także łagodzić objawy depresyjne.

 

Sok z cytryny

Zawiera cytrynian, który wiąże się z rozbiciem kryształów w moczu oraz kamieni nerkowych.

 

Ziarna

Zawierają kwas fitynowy i saponimy, które obniżają zdolność komórek nowotworowych do mnożenia się. Zawierają także aminokwasy niezbędne do budowy mięśni.

 

Orzechy laskowe

Te, oraz inne rodzaje orzechów zawierają dobre tłuszcze, które wykorzystywane są także do tworzenia dobrego cholesterolu. Co więcej, orzechy i zawarte w nich kwasy pozwalają wspierać produkcję hormonów np. testosteronu.

 

Szpinak

Bogaty jest w kwas foliowy oraz magnez, który pozwala wzmacniać naczynia krwionośne, poprawia przepływ krwi.

Komentarze: