4b4a1e26a06cffb4ec570ec791260676

Odstępstwa od diety są jej nieodłącznym elementem. Czasami wybieramy coś słodkiego, a drugi raz coś słonego. Jednak czy warto rezygnować z jednej przyjemności dla drugiej? Po prostu możemy wybierać zdrowsze odpowiedniki w diecie. Tym razem mamy dla was przepisy na FIT FASTFOODY! Brzmi paradoksalnie prawda? Lecz zapewniamy, że dania te smakują równie niezdrowo jak ich klasyczne wersje.

⦁ Owsiana Pizza

Jeżeli kochacie tradycyjną pizzę to ta wersja zdecydowanie przypadnie wam do gustu. Wykonanie tej pizzy zajmuję dosłownie 5 minut. W smaku praktycznie niczym nie różni się od klasycznej. Wielokrotnie spotkałam się z miłym zaskoczeniem osób, które próbowały jej po raz pierwszy. Gorąco polecam!

Składniki:

  • 50 g płatków owsianych górskich
  • 60 g mąki żytniej
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki mieszamy. Wylewamy na blachę wyłożoną papierem. Całość pieczemy w 200 stopniach przez 10 minut. Smacznego!

53adbe216bee38c806a0fff79502c888

 

⦁ Domowy kebab

Jeżeli podobnie jak ja zdecydowanie jesteście zwolennikami słonych przysmaków to kebab w wersji fit podbije wasze kubki smakowe!

Przepis na tortillę:

  • 250 g mąki żytniej
  • około 130 ml gorącej wody
  • 3-5 łyżek oleju
  • ulubione przyprawy (np. majeranek i słodka papryka)
  • szczypta soli

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki mieszamy razem. Wyrabiamy ciasto. Następnie dzielimy ja na równe części (około 7). Z każdej części formujemy kulkę. Rozwałkowujemy ją, a następnie nożem wycinamy okrąg. Naszą tortille umieszczamy na rozgrzanej patelni (smażymy ją już bez użycia oleju). Każdą trzymamy na patelni około 30 sekund z każdej strony.

Sos czosnkowy:

  • 10 g jogurtu naturalnego
  • ząbek czosnku
  • szczypta soli himalajskiej
  • odrobina oregano i pieprzu mielonego

Do kebabu dodajemy nasze ulubione mięso i warzywa.

b55eb9e88609282033d0380f154ebf64

 

⦁ Domowe chipsy

Osobiście strasznie uwielbiam niezdrowe przekąski. Jednak w trosce przede wszystkim o zdrowie postanowiłam odnaleźć zdrowszą alternatywę i tak o to właśnie powstał przepis na chipsy w odtłuszczonej wersji. Idealnie nadadzą się na oszukany posiłek!

Składniki:

  • około 0,5 kg ziemniaków
  • olej w sprayu Best Joy Cooking Spray
  • 1,5 łyżeczki oliwy z oliwek
  •  2 łyżeczki soli himalajskiej
  •  szczypta oregano i słodkiej papryki

Sposób przygotowania:

Nasze ziemniaki myjemy i kroimy na cienkie plasterki ( nie obieramy ich ze skóry dla zachowania większej ilości wartości odżywczych). Nasze chipsy polewamy oliwą z oliwek i doprawiamy ulubionymi przyprawami. Następnie spryskujemy talerz olejem w sprayu i wykładamy na nim nasze ziemniaki. Podgrzewamy w mikrofali raz z jednaj raz z drugiej strony ( tak aby uniknąć przypalenia). Gdy wyciągniemy je z mikrofali warto poczekać do momentu aż przestygnął. Wtedy są znacznie smaczniejsze!

75622e2acee446f731cf1e68dc785b57

Komentarze: