cdcdcd

Dzisiaj wytrzymałościwo-interwałowy trening z wykorzystaniem kilku ćwiczeń.

A. Bar Muscle Up Practice
A1. Max Reps Bar Muscle Up in 1 min.

B. AMRAP 12 min:

3 Pull Ups
2 C2B Pull Ups
1 Bar Muscle Ups
6 Box Jump
4 Burpee Box Jump
2 Burpee Over Box Jump

A. Dla wszystkich tych którzy nie do końca wierzą w swoje możliwości przypomnienie, że odpowiednie skalowanie w tym elemencie większości z Was pozwoli wykonać ten ruch.

A1. Mała próba w postaci maksymalnej ilości muscle up’ów w jedną minutę i macie tylko jedno podejście!

B. AMRAP, który wzmocni Waszą siłę w podciągnięciach, a co za tym idzie i muscle up’ach i jednocześnie rozrusza nogi po poniedziałku, a do wykonania trzy podciągnięcia do brody, dwa podciągnięcia do klatki piersiowej, jeden bar muscle up, sześć wskoków na skrzynię, cztery burpee’sy i wskok na skrzynię i dwa burpee’sy z przeskokiem przez skrzynię. Taki zestaw ćwiczeń powtarzacie przez 12 minut. Może być ciekawie..

Komentarze: