II edycja Warsztatów KiF za nami. Tym razem było ciekawiej, gdyż oprócz wykładów z dietetyku i sportowej wszyscy uczestnicy mogli na własnej skórze przetestować różne treningi.  Jak wyglądały warsztaty i kiedy możecie spodziewać się kolejnych? Wszystko znajdziecie w naszej relacji.

10170845_920231498020647_8431891227805609201_n

II edycja Warsztatów KiF: Dieta – Trening – CrossFit zdecydowaliśmy się zorganizować w nieco bardziej treningowym miejscu niż poprzednio, dlatego wybraliśmy War-Sztat, którego właścicielką jest Patrycja Wójcikowska, wieloletnia trenerka z ogromnym doświadczeniem. Zatem to właśnie na warszawskiej Ochocie po raz drugi zorganizowaliśmy warsztaty, gdzie wszyscy uczestnicy mogli zwiększyć swoją wiedzę teoretyczną i praktyczną.

10336589_694733423949127_1098108706507714464_n_DSC6006

Zaczęliśmy od…..

Pierwszym wykładem był wykład V-ce Prezesa Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Pan Andrzej Michalak, notabene zastępca redaktora naczelnego Magazynu KiF Sport, posiada ogromną wiedzę, która przez lat ewoluowała wraz ze sceną kulturystyczno-fitnessową na świecie.

Tematem wykładu Andrzeja Michalak było zagadnienie „Oceny sylwetek fitnessek i kulturystów przez sędziów”. W wykładzie poruszono kwestie przygotowań zawodników i zawodników oraz tego, na co dokładnie zwracają uwagę sędziowie oceniając występujące osoby. Można było dowiedzieć się także jakie błędy popełniają zawodnicy przez zawodami, co zwykle kończy się odległym miejscem na zawodach.

Po ponad godzinnym wykładzie podarowaliśmy poczęstunek, którego autorem była firma LightBox czyli dietetyczny catering. Uczestnicy mogli zjeść owsiankę z jabłkiem i marchewkę oraz wypić shake’a białkowego firmy Real Pharm.

154589_360927387290708_91192975_n

11013387_917774778266319_7555161128405917468_nPo krótkiej przerwie wykład poprowadziła Agnieszka Lamirowska z Centrum Dietetyki Sportowej. Mówiła ona o „Diecie wegetariańskiej i ketogienicznej” w sporcie siłowym. Poruszono kwestie związane z zawartością poszczególnych składników odżywczych w danych dietach i ich wpływie na nasze ciało.

Następnie dr Ewa Lange przedstawiła problem „Zaburzeń metabolicznych w diecie i dietoterapii”. Mówiła ona o wielu procesach niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale także o zaburzeniach związanych z nieodpowiednią dietą, treningiem a także chorobach charakterystycznych dla zaburzeń pokarmowych.

Po prawie 3 godzinach wykładów przyszła pora na przerwę, której sponsorem była firma KIK-Fit Bar czyli sieć restauracji z dietetycznym jedzeniem. Ku zaskoczeniu wielu osób na stole pojawiły się dietetyczne hamburgery z wołowiną, kurczakiem, burakiem bądź soczewicą.

11055286_1655267854691220_7098561891537545860_n

Po lunchu i odpoczynku nastąpił 2 blok czyli „Trening siłowy i Regeneracja”. Rozpoczął się on od wykładu firmy Blackroll, która po raz drugi na naszych warsztatach nauczyła naszych uczestników jak poprawnie należy masować powięź oraz mięśnie zwiększając tym samym zarówno regenerację jak i siłę mięśni.1926930_589855677769321_939967845_n

Po Blackroll głos zabrał Mateusz Mierzejewski czyli założyciel Strefy Treningu i Strefy Masażu. Jego wykład został podzielony na teorię i praktykę podczas której wszyscy uczestnicy uczyli się ćwiczeń poprawiających mobilność. Mobilność w mniemaniu Mateusza oznacza zarówno budowaniu podstaw w treningu oraz poprawę zaburzeń związanych z nadmiernym wysiłkiem.

_DSC5964

_DSC5962

_DSC5953

_DSC5957

_DSC5991

_DSC5989

_DSC5981

_DSC5999

_DSC5992

Po treningu mobilności przeszliśmy do treningu kettlebell przeprowadzone przez Olę Musielak z Adrenaline Fit. Ola dała wycisk wszystkim, którzy zdecydowali się na trening z odważnikami. Ola pokazała jak trenować z kettlami tłumacząc zagadnienia techniczne, po czym wszyscy wykonali cały obszerny trening.

AdrenalineFIT_2_z_adresem

_DSC6025

_DSC6022

_DSC6016

_DSC6021

Po zmęczeniu jaki zafundowała Ola z Kettlebell nasi uczestnicy wzięli udział w treningi Jogi Malini prowadzonym przez Paulinę Kulikowską. Paulina nauczyła naszych uczestników jak świadomie i poprawnie oddychać w treningu oraz jak wyciszyć się w celu zwiększania regeneracji.

Był to ostatni wykład z II części warsztatów, który zakończył się podwieczorkiem podanym znów przez firmę LightBox.

Część III czyli CrossFit i Tabata były symbolicznym sitem dla uczestników. Treningi były tak męczące i wycieńczające, że tylko część uczestników zdecydowała się na pozostanie do końca. Michał Jakubowicz – trener, dietetyk i miłośnik treningów wytrzymałościowych przeprowadził kilka treningów z elementami crossfitu i tabaty. Ciekawym rozwiązaniem była gra karciana, w której losowano karty oznaczające poszczególne ćwiczenia. Grupa, która najszybciej „zeszła” z kart wygrywała. Co ciekawe, w wygranej grupie znalazł się jeden z czołowych kulturystów – Hubert Witak, który tym samym pokazał, że można zarówno wyglądać jak kulturysta oraz dysponować dużą wytrzymałością i wydolnością.

_DSC6017 – Video!!!

_DSC6075

_DSC6073

_DSC6078

_DSC6081

_DSC6065

_DSC6034

_DSC6046

_DSC6048

_DSC6060

_DSC6051

_DSC6041

II edycja Warsztatów KiF zakończyła się o 21:00. Wszyscy, choć zmęczeni, wychodzili bardzo zadowoleni. Oprócz posiłków, które dostali uczestnicy rozdawaliśmy mnóstwo innych upominków m.in. okulary i zniżki od Yakuzastore.pl, gdzie można kupić wiele hardcorowych ubrań, firmy Real Pharm, która wraz ze swoimi odżywkami podarowała shakery. Oprócz tego każdy z uczestników mógł spróbować napojów na detoks od Cleanse Me oraz spróbować sycących i mega zdrowych batonów od firmy ZmianyZmiany, która w swoim batonie „Petarda” zmieściła zarówno zdrowe biało (spirulinę) oraz maliny, orzechy oraz pestki.

_logo_yakuza_logo_v01_red_white-1--4

1601268_209355392601677_73971649_n logo

To nie wszystko, firma Scitec Nutriotion Poland również podarowała białka oraz shakery, które każdy zabrał ze sobą. Wraz z shakerami uczestnicy dostali kolejne przekąski w formie batonów od firmy Legal Cakes, które intrygowały różnorodnością smaków zdrowych składników np. owsu, rodzynek czy żurawiny.

16602_499771143456805_2199944857685264311_n

11535668_920230254687438_1559972703779301070_n

Podsumowując, warto wspomnieć także o niezwykle ciekawej firmie COMPEX, która przywiozła na na nasze warsztaty sprzęt do elektrostymulacji. Okazało się to prawdziwym hitem, gdyż prawie wszyscy spróbowali na sobie czym jest i może być elektrostymulacja. Miny osób, które poddały się zabiegom mówiły tylko tyle – „Nie wierzę”. I rzeczywiście, możliwości urządzeń firmy COMPEX oddają prawdę naszych czasów będąc zarówno idealnym rozwiązaniem dla regeneracji i poprawy osiągów sportowych jak i pomocą dla osób z zaburzeniami chodzenia.

_DSC6015

_DSC6029

_DSC5993
_DSC6010

_DSC6007

_DSC6028

_DSC6027
Liczymy, że podczas III edycji we wrześniu znów będziecie razem i po raz kolejny wspólnie stworzymy coś wspólnego.

_DSC6089
Do zobaczenia!

KiF Sport Team

Komentarze: