Wbrew pozorom kreatynę można stosować także po okresie redukcji, aby zwiększyć objętość mięśni. To zabieg rzadko spotykany, jednak część osób decyduje się na to. Jeśli będziecie tym zainteresowani o to wskazówka jaka ilość jest do tego dobra.

Niegdyś uważało się, że potrzebne są fazy nasycenia. Dziś praktycznie nikt tego nie stosuje. wiele badan wykazało także, że nie potrzebna jest tak duża ilość kreatyny w ciągu całego dnia.

Zaleca się średnio:

0,3 g na kilogram masy ciała 4 razy dziennie

Zwykle stosuje się taki cykl przez około 4-5 tygodni.

Komentarze: