O jelitach i ich mikroflorze niezbędnej dla zdrowia pisaliśmy już wiele razy. Tym razem chcielibyśmy wspomnieć Wam o kilku produktach, które mają pozytywne działania na zdrowie naszego układu trawiennego.

Zacznijmy od tego, że produkty wysokowęglowodanowe, głównie zawierające cukry proste, obniżają ilość zdrowych bakterii jelitowych oraz zmniejszają ich różnorodność. Ponadto, różne leki mogą mieć działanie obniżające poziom flory bakteryjnej jelit, dlatego warto stosować kurację probiotyczną, aby zachować równowagę mikrobiomu.

W badaniu na ponad 4000 osób zauważono, że pewne pokarmy mają wzmacniający wpływ na odbudowę oraz zachowanie dobrej flory bakteryjnej. Jogurty o niskiej zawartości tłuszczu, wino czerwone, herbata, kawa, owoce, warzywa kapustne to produkty, które znacznie poprawiają kondycje jelitową. Warto pamiętać także o tym, aby w diecie dbać o odpowiedni poziom błonnika (ok. 15-30g dziennie).

Komentarze: