various-ice-cream-2

Masz ochotę na przekąskę przed snem? Sięgasz po lody albo ciasteczka? Stosujesz wymówkę, że poranny trening pozwoli spalić Ci te słodkości? Dowiedz się jak jest na prawdę.

Spożywanie produktów bogatych w cukry proste, tłuszcze nasycone o niskiej zawartości błonnika znacząco przyczyniają się do zaburzeń snu. Taka „bomba” kaloryczna nie tylko obniża produkcję melatoniny, ale także zwiększa spoczynkowy poziom cukru w nocy oraz  po przebudzeniu.

Jeśli chcecie się porządnie wyspać powinniście zrezygnować ze wszelkich źródeł węglowodanów prostych i tłuszczów nasyconych. Dzięki temu będziecie mogli korzystać z większej ilości snu wolnofalowego, który ma duży wpływ na regenerację.

Komentarze: