calum-coffee

Zazwyczaj pijemy ją przed treningiem, aby poprawić swoje skupienie i jeszcze mocniej się pobudzić. Co możemy zyskać pijąc kawę po treningu? Jaki może to mieć wpływ na korzyści związane z rozwojem naszego ciała?

Ostatnie badania opisane w „The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness” wskazują na to, że picie kawy po treningu może znacząco zwiększać spalanie kalorii po zakończeniu wysiłku.

Takie wnioski zostały opracowane na podstawie mierzenia zużycia tlenu (EPOC). W badaniu wzięło udział kilkadziesiąt osób w wieku 18-34 lat. Osoby te wykonywały treningi do maksymalnego zmęczenia.

Osoby, które przyjmowały 6 mg kofeiny po zakończonym treningu spalały średnio o 15% więcej kalorii niż osoby, które nie przyjmowały kofeiny. Co więcej, kalorie te były pozyskiwane z tkanki tłuszczowej, nie zaś z węglowodanów.

Wszystkie te osoby wykonywały ten sam wysiłek oraz stosowały te samą dietę.

Komentarze: