wegle-na-noc

Oczywiście, jeśli będziemy przed snem jeść co chcemy i nie będziemy zważać na kalorie w ciągu dnia to z pewnością dość szybko zwiększymy ilość tkanki tłuszczowej. Jednak, jeśli wiemy jak stworzyć plan dietetyczny, to nocne spożywanie węglowodanów może przynieść nam wiele korzyści.

To, ile posiłków dziennie spożywamy, ile węglowodanów w diecie posiadamy oraz kiedy trenujemy może warunkować to czy możemy spożywać węglowodany na noc czy też nie.

Teoria, że jakiekolwiek spożywanie węglowodanów noc jest złe jest błędna. Trzeba to zrobić umiejętnie, a wtedy możemy na tym skorzystać.

Jeśli na przykład jesteśmy na diecie tłuszczowej, to nocne spożywanie węglowodanów może pomóc nam w poprawie snu, szybszej regeneracji czy zwiększaniu energii następnego dnia.

Podobnie jest jeśli trenujemy wieczorem a nasz ostatni posiłek powinien składać się z węglowodanów do uzupełnienia glikogenu.

Tak czy inaczej, są wyjątki kiedy spożywanie węglowodanów na noc nie przyprawi nas o dodatkowe kilogramy.

Komentarze: