_DSC6373

Chcecie zobaczyć jak wyglądał trening Pawła Kozaka (zawodnika CrossFit Regionals) razem ze swoją ekipą w boxie CrossFit GCW? Spróbuj wykonać ten WOD, a przekonasz się czym jest crossfit.

Trening 1 – 12 minut AMRAP

4# Conditioning 1

90 powtórzeń Double unders (podwójne skoki na skakance)

30 powtórzeń Hang Power Snatch 43 kg (rwanie)

10 powtórzeń Rope Climb (wspinaczka po linie)

_DSC6320

_DSC6411

 

Trening 2 – 20 minut AMRAP (zespołowo po 2 osoby)

80 powtórzeń Wallball Shots
60 powtórzeń Toes to bar (podciąganie nóg do drążka w zwisie)
40 powtórzeń Strict HSPU on 2×30 kg plate (pompki na rękach przy ścianie)
60 powtórzeń Burpee
80 Cal Air Bike

Już niebawem będziecie mogli obejrzeć wywiad z Pawłem Kozakiem, który zakwalifikował się na zawody CrossFit Regionals 2016w Madrycie.

_DSC6444

_DSC6446

_DSC6457

_DSC6404

Komentarze: