Chcecie zobaczyć jak wyglądał trening Pawła Kozaka (zawodnika CrossFit Regionals) razem ze swoją ekipą w boxie CrossFit GCW? Spróbuj wykonać ten WOD, a przekonasz się czym jest crossfit.
Trening 1 – 12 minut AMRAP
4# Conditioning 1
90 powtórzeń Double unders (podwójne skoki na skakance)
30 powtórzeń Hang Power Snatch 43 kg (rwanie)
10 powtórzeń Rope Climb (wspinaczka po linie)
Trening 2 – 20 minut AMRAP (zespołowo po 2 osoby)
80 powtórzeń Wallball Shots
60 powtórzeń Toes to bar (podciąganie nóg do drążka w zwisie)
40 powtórzeń Strict HSPU on 2×30 kg plate (pompki na rękach przy ścianie)
60 powtórzeń Burpee
80 Cal Air Bike