To jedno z tych ćwiczeń, które angażują mięśnie brzucha niekoniecznie będą na siłowni. To także dobry sposób, aby zmusić do pracy mięśnie głębokie.

– Połóż się na plecach, a dłonie umieść za karkiem bądź wzdłuż tułowia

– Całą powierzchnią pleców przylegają do podłogi. Głowa patrzy w sufit.

– Proste i złączone nogi powoli unosimy do góry i zatrzymujemy ruch w kącie 45-90 stopni.

– Po 3 sekundach powoli opuszczamy nogi do podłogi.

Wykonujemy 5 serii z maksymalną liczbą powtórzeń.

Zobacz nasze modelki na Instagramie

ON NOW

Komentarze: