W minioną niedzielę odbyła się kolejna edycja Warsztatów KiF, tym razem jednak tematyka była ograniczona wyłącznie do mobilności. Mateusz Mierzejewski przez kilka godzin uczył o ocenie, testach, ćwiczeniach i zapobieganiu wadom w różnego rodzaju treningach. Zobaczcie jak dokładnie to wyglądało…

Na początku odbył się wykład, podczas którego Mateusz Mierzejewski tłumaczył podstawowe zaburzenia postawy i mobilności, wskazywał metody oceny tych zaburzeń oraz sposoby ich poprawy.

11950909_704652099668137_1745261632_n

11886144_1052670688085172_898325167938730058_o

Po wykładzie i krótkiej przerwie rozpoczęły się zajęcia praktyczne. Wpierw przerobione zagadnienie oceny funkcjonalnej, której celem jest określenie właściwego zaburzenia i jego skali.

11948156_704652109668136_337336269_n

Następnie, uczestnicy przerobili kwestię technik mobilizacji kluczowych punktów w ciele. Mateusz zwracał uwagę na te obszary, które zazwyczaj najszybciej ulegają uszkodzeniom i najbardziej doskwierają osobom z zaburzeniami.

11888561_1052670768085164_4920632860127838096_o

11934506_1052670991418475_1361485093384467801_o

11879142_1052671081418466_768608776937604975_o
Od razu po technikach mobilizacji przeszliśmy do poprawy jakości ruchu stosując ćwiczenia mobilizacyjne. Podczas tego etapu Warsztatów KiF uczestnicy zarówno oceniali jak i sami poprawiali pewne zaburzone wzorce ruchowe.

11913234_1052670798085161_3332831199219513825_n

10416576_1052671184751789_2489375431371570004_n

11888612_1052670678085173_2689252478883933264_o

11921745_1052671244751783_4928752826610988043_n

Po tym zagadnieniu swój wykład przeprowadziła firma Blackroll, która tym razem wraz z uczestnikami przeprowadziła trening mający na celu naukę użycia przyrządów do masowania i rollowania. Co ciekawe, prowadzący pokazał uczestnikom kilka tricków, które w łatwy sposób mogą redukować ból czy sztywność w wielu obszarach ciała. Jak zwykle, foirma Blackroll zainteresowała wszystkich uczestników. Warto także podkreślić, że wszyscy uczestnicy korzystali ze sprzętu firmy Blackroll podczas Warsztatów KiF: Mobilność w sporcie.

BLACKROLL_Logo_PL

11924191_1052671241418450_8151474226740921788_n

W tym linku znajdziecie kilka ćwiczeń rozciągających, masujących i rollujących przygotowanych przez Blackroll.

 

Po wykładzie, odbyła się dłuższa przerwa podczas której wszyscy uczestnicy mogli zjeść posiłki przygotowane przez dietetyczny catering POMELO FOOD COMPANY. Było pysznie, gdyż POMELO przygotowało wrap na słono z warzywami oraz grillowanego kurczaka z grzankami i sałatą. Na deser, wszyscy zjedli dietetyczne ciasto z migdałami i czekoladą.

Było pysznie, zdrowo, dietetycznie i kolorowo.

logo_pomeolo_z_www

11953012_1052670684751839_7812150557230665435_n

W ciągu całych Warsztatów uczestnicy mogli korzystać także z wysokoprocentowego białka firmy ProBody, aby uzupełnić poziom białka w organizmie. Dodatkowo, po raz kolejna firma LEGAL CAKES obdarowała nas mnóstwem swoich pysznych i naturalnych batonów.

legallogo PROBODY_czarne_100_50
Po odpoczynku, jedzeniu i regeneracji odbyła się dalsza część Warsztatów. Przyszła pora na dynamiczne rozciąganie czyli ćwiczenia przygotowujące do ćwiczeń właściwych. Pamiętamy, że rozgrzewkę i rozciąganie dzieli się dynamiczne i statyczne. Dynamiczna rozgrzewka stosowana jest przed treningiem właściwym, zaś statyczna po nim.

11949429_1052671018085139_6479742413753428437_n

Mateusz pokazał kilka ćwiczeń, które mogą być wykorzystywane zarówno w treningu siłowym jak i tenisowym czy piłkarskim. W tym samym czasie rozwinięto temat znaczenia rozgrzewki w treningu.

11953078_1052670968085144_8936206450665224364_n

11880230_704652149668132_1392277565_n

Mateusz poruszył także zagadnienie przygotowania miejsca pracy pod kształtowanie mobilności i sposoby wykorzystywania podstawowych przyrządów do mobilności.

Na zakończenie Mateusz i Organizatorzy rozlosowali 10 olejów w sprawy Cooking Spray, które za darmo powędrowały do uczestników. Po wszystkim wręczono certyfikaty.

11938064_704652036334810_1391992092_n

11924686_704652003001480_365419020_n
Naszym zdaniem była to kolejna udana i pozytywnie nakręcona edycja Warsztatów pewna wiedzy i śmiechu.

Już teraz zapraszamy wszystkich na kolejną edycję Warsztatów KiF, która odbędzie się 26 i 27 września w Warszawie. Jej tematem przewodnim będzie Dietetyka sportowa i Nowoczesne metody treningowe. Podczas tych warsztatów będziecie mieli okazję zwiększyć swoją wiedzę z zakresu dietetyki sportowej m.in. dzięki dr Krzysztofowi Mizerze czy dr Ewie Lange.

Oprócz tego czekają na Was treningu, w tym: trening na trampolinach, trening cross i tabata, trening strongmanów, trening streetworkout, trening funkcjonalny oraz treningi sztuk walki m.in. z zawodniczką UFC Izabelą Badurek.

Dowiedz się więcej na Facebooku                    kif_cover_warsztaty_01

Komentarze: