O tym, że woda jest nam niezbędna nie musimy nikomu przypominać. Osoby, które trenują potrzebują jej analogicznie znacznie więcej. Czy wiecie jednak jaki woda ma wpływ na poziom kortyzolu?

Badanie opublikowane przez Journal of Applied Physiology opisuje eksperyment z udziałem 7 kulturystów, którzy trenowali przysiady w różnych stadiach odwodnienia.

Zauważono, że im większe odwodnienie u trenujących, tym wyższy jest poziom kortyzolu, a także zmniejszona produkcja testosteronu i hormonu wzrostu. Dodatkowo, obniżenie nawodnienia spowalnia przesył sygnałów nerwowych do mięśni, co spowalnia reakcję mięśni na bodziec np. w postaci treningu. To nie koniec, zmniejszone nawodnienie zwiększa także gęstość krwi, w której wolniej transportowane są składniki odżywcze do mięśni.

Wiadomo również, że im lepsze nawodnienie organizmu, tym komórki tłuszczowe szybciej się spalają, a rozpad białka w mięśniach zmniejsza się.

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, zwłaszcza przed i po zakończeniu treningu fizycznego!

Komentarze: