Czy kolejność ćwiczeń wpływa na rozwój mięśni?

Większość z nas trenuje według planu treningowego, który zazwyczaj sami sobie układamy. Zanim plan taki ułożymy, mocno zastanawiamy się nad ćwiczeniami, które powinny się w nim znaleźć. W końcu to one mają nam zapewnić szybki rozwój mięśni, a zatem nie wolno nam się pomylić.

Każde ćwiczenie siłowe, o ile jest wykonywane w sposób prawidłowy i na odpowiednim ciężarze, stymuluje mięśnie do rozwoju. Nie oznacza to jednak, że stopień stymulacji każdego ćwiczenia jest taki sam, gdyż w wypadku jednych ćwiczeń jest on większy, w wypadku zaś drugich – mniejszy. Chodzi jednak o to, aby w planie treningowym większość stanowiły te ćwiczenia, które wyjątkowo mocno stymulują mięśnie do rozwoju.

Rzadko się o tym mówi, ale w procesie rozwoju mięśni nie tylko duże znacznie ma to, jakie ćwiczenia wykonujemy, ale także to, jaka jest kolejność ich wykonywania.

Dużo cennych informacji na ten temat w artykule „Kolejność ćwiczeń a rozwój mięśni” – KiF nr 1/2013

Komentarze: