Jak pobudzić wytwarzanie hormonu wzrostu?

Jeden z najważniejszych hormonów w organizmie, jest przydatny zarówno kulturystom jak i tym, którzy nie trenują. Co zrobić żeby podnieść bądź utrzymać odpowiedni poziom hormonu?

Przede wszystkim należy wzbogacić swoją dietę w aminokwasy i witaminy. Wiele z nich wpływa na uwalnianie hormonu produkowanego w przednim płacie przysadki mózgowej. Najważniejszymy aminokwasami z całej grupy są arginina i ornityna.

Ornityna pobudza wydzielanie insuliny i wzmacnia jej właściwości anaboliczne, co powoduje w konsekwencji przyrost masy mięśniowej.

Arginina jest niezbędnym aminokwasem do prawidłowego funkcjonowania przysadki mózgowej, układu immunobiologicznego oraz metabolizowana zapasów tłuszczu. Widać zatem logiczną zależność pomiędzy tymi aminokwasami. Dodatkowo, niedobór argininy może prowadzić do bezpłodności.

Naturalne źródła argininy to m.in.: ryż, orzechy, sezam, słonecznik, owisianka czy czekolada.

Stwierdzono, że wydzielanie argininy zanika, praktycznie całkowicie, po 30-tym roku życia, dlatego też jej suplementacja jest niezbędna.

Jeśli chodzi o jej stosowanie to wypada ono przed snem, godzinę przed treningiem oraz rano na czco.

Komentarze: