Komfort dla grzbietu

Mięśnie grzbietu rozwijają się stosunkowo łatwo w porównaniu z innymi grupami mięśniowymi – to dobra wiadomość. Zła natomiast jest taka, że do rozwoju potrzebują bardzo silnych bodźców. Na pewno bodźce takie gwarantują takie ćwiczenia, jak: martwy ciąg czy podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia.

Do ćwiczeń tych używamy zazwyczaj dużego ciężaru, a zatem i wynikające z nich bodźce mają odpowiednią moc. Na przykład, Robert Piotrkowicz do podciągania sztangi do brzucha używa ciężaru przekraczającego 200 kg i robi nim po 6-8 powtórzeń w seriach! Nie ma co zatem się dziwić, że jego mięśnie grzbietu wyglądają wręcz imponująco. Więcej o treningu miesni grzbietu dowiecie się z artykułu „Komfort dla grzbietu” – KiF nr 12/2011.

Komentarze: