Archiwum
Markus Ruhl: Niemiecka bestia To jeden z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów zawodowych świata. Choć nigdy nie zajął znaczącego miejsce na Mr. Olympia to treningowy styl […] Szrugsy czyli metoda na duże kaptury Najczęściej spotykanym ćwiczeniem rozwijającym mięśnio czworoboczne (kaptury) jest unoszenie barków ze sztangielkami stojąc. Warto pamiętać o szrugsach, które bardzo efektywnie […] 93 lata i 50 pompek w 45 sekund Czy uwierzyłbyś gdyby ktoś powiedział Ci, że w wieku 93 lat można trenować kulturystykę? To rzadko spotykane, ale możliwe. Idealnym […]
Zmuś klatę do wzrostu Jeśli nic nie pomaga musisz znaleźć sposób, aby „zaskoczyć” swoją klatkę piersiową. Wykonuj takie ćwiczenia, które sprawią, że maksymalnie ją […] Styczniowy KiF z Tomkiem Lechem W najnowszym numerze m.in.: wykorzystywanie sztangielek, trening wielobodźcowy, przysiady na maszynie Smitha, porady i opinie Roberta Majewskiego i zdrowotny wpływ […] Koenzym nadzorujący energię Koenzym Q-10 został wyizolowany po raz pierwszy w roku 1957 przez amerykańskiego biochemika, Frederica Crane’a z serca wołowego. Już wkrótce […]
Ciężary w kulturystyce Niektórzy trenerzy z USA wyrażają pogląd, że tradycyjne metody uprawiania kulturystyki nie są wystarczające dla osiągania super-sylwetki. Ich zdaniem niezbędne […] Czy kolejność ćwiczeń wpływa na rozwój mięśni? Większość z nas trenuje według planu treningowego, który zazwyczaj sami sobie układamy. Zanim plan taki ułożymy, mocno zastanawiamy się nad […] Jaka jest prawidłowa liczba powtórzeń? Na siłowniach często można spotkać osoby, które starając się powiększyć obwód mięśni ramion, stosują najczęściej kombinowany zestaw ćwiczeń. Po wykonaniu […]