Archiwum
Kiedy się rozciągać? Często zapominamy bądź świadomie rezygnujemy z rozciągania. Tracimy przez to nie tylko elastyczność mięśni, ale także hamujemy ich rozwój. Dlaczego […] Kiedy i jakie maszyny cardio wybierać? Możliwości na spalenie tłuszczu jest mnóstwo, od biegu, po jazdę na rowerze czy ruchy eliptyczne podobne do pływania. Jednak, jaka […] Temperatura a przyrost mięśni Pewnie większość osób zastanawiała się gdzie lepiej trenować, tam gdzie jest chłodniej czy cieplej. Japońskie badania to wyjaśniły. Eksperyment przeprowadzony […]
Rozpiętki sposobem na wielką klatę Wiele osób całą swoją wielką nadzieję na potężnę mięśnie klatki piersiowej pokłada w wyciskaniu sztangi leżąc, jednak to rozpiętki są […] Wakacyjny numer KiF W nowym numerze znajdziecie m.in. dietę na wakacje, sposób na asymetryczność ciała, 6 rad Roberta Majewskiego i wiele innych ciekawych […] Amatorska Olympia nie dla Europy Pierwszą Amatorską Olympię rozegrano w marcu ubiegłego roku w Londynie, w połączeniu z Grand Prix Wielkiej Brytanii. Ale obie imprezy […]
Różne metody na trening bicepsów Bicepsy, uważane przez wielu za mięsnie „prezentacyjne”, często są przetrenowywane. Spora grupa trenujących, tym bardziej początkujących, chce wykonać jak największą […] Victor Martinez powraca do gry Problemy imigracyjne Martineza przeszkodziły mu w przygotowaniach. Wszystko zostało wyjaśnione i jeden z czołowych zawodowych kulturystów znów rozpoczął treningi. Kilka […] Skurcze ekscentryczne efektywniej wpływają na wzrost Dla wielu może być to przełomowa informacja, ponieważ wzrost mięśni kojarzy się raczej z wysiłkiem podnoszenie lub wyciskania ciężarów aniżeli […]