Archiwum
Rusza wiosenny sezon startowy Za oknami jeszcze gęsta śnieżyca, ale to już ostanie podrygi zimy. Zarówno w kraju, jak i za granicą, rusza wiosenny […] Masz w domu schody? Wykorzystaj to Ci, którzy nie zawsze mają czas na trening w siłowni, alternatywą mogą być…. schody. Dzięki nim można wyrobić sobie mięśnie […] Trening klatki piersiowej Mr. Olympia PHila Heatha Kto jak kto, ale Phil Heath jest teraz najbardziej opiniotwórczym i popularnym kulturystą świata. Jego sukces jest oparty zarówno na […]
Ćwiczenia na silne nadgarstki Siła bicepsów i tricepsów nie zależy tylko od nich samych, wielokrotnie zależy to od siły nadgarstków i przedramion. Zatem, przedstawimy […] Rumuński martwy ciąg rozwija mięśnie dwugłowe Najważniejszym elementem podczas wykonywania rumuńskiego martwego ciągu jest pozycja nóg. To ćwiczenie znakomicie rozwija mięśnie grzbietu, ale także mięśnie dwugłowe […] Martwy ciąg z linkami Niezwykle rzadko spotykany sposób na trening, tym bardziej mięśni grzbietu. Za granicą, grupą która najczęściej stosuje tego typu metody są […]
15 minut na biceps i triceps Bardzo często mięśnie ramion to grupy mięśniowe, które stanowią dodatkowy element w treningu. Dlatego też nie zawsze mamy czas, aby […] Mamdouh Elssbiay wielkim zagrożeniem dla zawodników Mr. Olympia 2013 „Big Ramy” podpisał kontrakt z Ami’s Weider Publicity. Wiele osób widzi w nim nadzieję na przełomowego zawodnika, który może zdobyć […] Martwy ciąg HEX-BAR Zapewne nie każdemu z Was pasuje tradycyjny chwyt sztangi podczas martwego ciągu. Wiele osób odczuwa prawdopodobnie duży dyskomfort podczas tego […]