Piłka nożna lepsza niż trening cardio

Teza ta została potwierdzona przez duńskich naukowców. Gra w piłkę nożną jest skuteczniejsza pod kątem spalania tłuszczu, ale także budowy mięśni. Zobacz jak to możliwe.

Eksperyment przeprowadzony z Danii obejmował 12-tygodniowy trening cardio, pomieszany z grą w piłkę nożną. Z analizy wyników ciśnienia tętniczego i pomiaru tkanki tłuszczowej naukowcy doszli do wniosku, że osoby grające w piłkę nożną miały zupełnie inną częstotliwość bicia serca.

Ponadto, „piłkarze” w odróżnieniu do treningu cardio spalili prawie dwukrotnie więcej tkanki tłuszczowej oraz zanotowali wzrost liczby naczyń włosowatych na włóknach mięśniowych, co może przyczynić się do ich wzrostu poprzez napływ większej ilości krwi oraz substancji odżywczych.

Podsumowując, łatwo stwierdzić, że trening piłki nożnej przypomina najzwyczajniej trening interwałowy. Dlatego też, jeśli nie masz czasu na grę na boisko, znajdź odrobinę czasu ok. 20 minut, 3 razy w tygodniu, za interwałowe bieganie na świeżym powietrzu.

Komentarze: