Podciąganie na drążku

W przeszłości podciąganie na drążku było niezwykle popularnym ćwiczeniem wśród kulturystów. Jego gorącymi zwolennikami były takie gwiazdy dawnej kulturystyki jak: Steve Reeves, Reg Park, Arnold Schwarzenegger. Niestety, obecnie ćwiczenie to traci na popularności.

Większość osób trenujących woli ćwiczenia łatwiejsze i nie przeszkadza im to, że dają one znacznie gorsze efekty. Dla nich liczy się tylko wygoda.

Podciąganie na drążku rozbudowuje mięśnie, poprawia ich siłę ogólną i wytrzymałość. Oczywiście, w zależności od celu treningu, sposób wykonywania ćwiczenia jest nieco inny.

Głównymi elementami różnicującymi ten cel są: liczba powtórzeń w seriach, czas odpoczynku między seriami oraz tempo wykonywania powtórzeń.

Więcej na temat tego ćwiczenia znajdziecie w KiF nr 6/2012 w artykule „Podciąganie na drążku”.

Komentarze: