Trening siłowy w połączeniu z aerobowym

Dla wielu, w okresie budowy masy mięśniowej, jakikolwiek wysiłek fizyczny w postaci cardio, jest czymś całkowicie złym. Boją się, że to, co zbudowali stracą na bieżni albo rowerku. Wiadomo obecnie, że jest to jeden wielki MIT.

Obecnie, zarówno sportowcom siłowym jak wytrzymałościowym zaleca się trening hybrydowy, czyli połączenie ćwiczeń siłowych z aerobowymi.

Czołowi kulturyści, nawet w okresie zwiększania masy ciała wykonuje minimum dwa razy w tygodniu treningi aerobowe. Dlaczego?

Otóż zwiększa to produkcję energetyczną dzięki silniejszej produkcji mitochondriów.

Badania potwierdzające tę tezę zostały wykonane w Szwecji, gdzie grupa naukowców połączyła oba te treningi. Ta metoda wpłynęła znacząco na wzrost liczby mitochondriów, a co za tym idzie siły, gdyż komórki te odpowiedzialne są za dostarczanie energii naszemu organizmowi.

Trening aerobowy, jak pisaliśmy wcześniej, potrafi zwiększać wytrzymałość mięśni nawet o 20%.

Komentarze: