Ułożenie stóp a rozwój mięśni łydek

Trening łydki również należy wykonywać wszechstronnie. Zmienność ustawienia stóp, ciężaru i sposobu ich trenowania ma ogromne zanczenie na jej rozwój.

Łydka składa się z dwóch głównych mięsni, potocznie zwanymi mięśniami trójgłowymi łydki. Mięsnie te połączone są z pięta dzięki ścięgnu Achillesa.

Trójgłowy łydki składa się z mięśnia płaszczkowatego (mniejszego, zewnętrznego) oraz mięśnia brzuchatego łydki (większego, wewnętrznego).

Czasami można zauważyć, że podczas treningu łydek niektórzy zmieniają ustawienie stóp. Po co? Otóż jest to sposób na wszechstronny rozwój zarówno mięśnia brzuchatego i płaszczkowatego.

Aby skupić się na większym mięśniu (brzuchatym) należy palce stóp kierować do wewnątrz, natomiast do zewnątrz w wypadku zaangażowania płaszczkowatego.

Warto dodać, że mięśnie łydki przystosowane są do ciągłego wysiłku, zatem najlepiej jest je trenować na dużych ciężarach, aby stało się do bodźcem do ich rozbudowy.

Komentarze: