Smulter_3

Niesamowitych rzeczy dokonują w tym roku trójboiści. Kilkanaście  tygodni temu Norweg Carl Yngvar Christensen dokonał niebywałego wyczynu, przełamując barierę 1200 kg w trójboju siłowym. A w sobotę, 24 maja, byliśmy świadkami kolejnego historycznego wyczynu: na Mistrzostwach Świata IPF w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, 31-letni, ważący 150 kg Fin Fredrik Smulter wycisnął jako pierwszy człowiek na świecie 400 kg! Nieliczni ludzie wyciskali już ponad 400 kg, ale na zawodach niekontrolowanych przez IPF, w „kosmicznych” wielowarstwowych koszulkach i bez kontroli antydopingowej. Rekord Fina będzie uznany tylko w przypadku, gdy jego kontrola antydopingowa nie wykaże nic zabronionego.          

Jego trener, Patrik Andersson, szybko ucina ten temat. Otóż Smulter był już 24 razy badany na doping, zarówno na zawodach, jak i poza zawodami. Nigdy nic nie wykryto i, jak mówi trener, nic nie będzie wykryte. Po prostu, jego podopieczny nie stosuje żadnych niedozwolonych środków.

Ale wracając do Smultera. W okresie intensywnych przygotowań trenuje wyciskanie sztangi leżąc 4 razy w tygodniu i jest to trening o dużej objętości. Co może zaskakiwać, wykonuje wiele serii rozgrzewkowych na małych ciężarach. Bez wspomagających dodatków (koszulka, „proca”) dochodzi do 272,5 kg.

Fot Proca – Slingshot, czyli proca,  to pasek elastycznego materiału o szerokości 12-15 cm, łączący oba ramiona z przodu, przed klatką piersiową. Gdy leżąc na plecach opuszcza się ramiona na boki, pasek się rozciąga, a w ruchu powrotnym pomaga wrócić do pozycji wyjściowej. Działa więc podobnie jak guma w procy. Jest to coś pośredniego między superkoszulką, a zwykłym wyciskaniem. Trójboiści lubią w tym trenować, gdyż jest to dużo prostsze w zakładaniu i zdejmowaniu oraz zdecydowanie tańsze niż koszulka.

12 maja, na 12 dni przed Mistrzostwami, zrobił sobie sprawdzian i napisał na Facebooku, że od strony siłowej jest w życiowej formie. W „procy” (slingshot) wycisnął 310 kg. Natomiast ze sprawdzianu w koszulce Smulter nie był zadowolony – „Mój trening w superkoszulce wypadł bardzo źle. Wycisnąłem 385 kg i 380 kg, ale wałczyłem o zachowanie prawidłowej techniki.” I on jeszcze narzekał? Przecież to były ciężary wyższe od ówczesnego rekordu świata!

Po tych rekordowych Mistrzostwach Świata wszedł w fazę lżejszych treningów, wykonując wyciskanie sztangi tylko dwa razy w tygodniu. Niestety, „przeszkadzały” mu media. A to przyszli dziennikarze z lokalnej gazety, więc musiał pokazać trochę siły i wycisnął w dresie 220 kg 10 razy. Innym razem przyjechała telewizja i musiał pokazać coś bardziej spektakularnego, wyciskając klasycznie 270 kg.

Sam trening Smultera może trochę zdziwić.

Poniedziałek:

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z zatrzymaniem ruchu

3 serie po 20 ruchów na 20 kg

  • 2 x 10 x 60 kg
  • 1 x 5 x 100 kg
  • 1 x 5 x 137,5 kg
  • 1 x 4 x 162,5 kg
  • 1 x 3 x 190 kg
  • 1 x 3 x 190 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg
  • 1 x 3 x 217,5 kg

Więcej szczegółów o treningu Smultera w KiF 7-8/2014 (numer 7-8/2014 to numer wakacyjny, co oznacza że obowiązuje również w sierpniu)

 

Komentarze: