Intensywny trening HIIT to doskonała metoda na spalenie tłuszczu i utrzymanie masy mięśniowej. MetCon to rodzaj treningu, który pozwala znacząco zwiększyć wydajność i wytrzymałość organizmu. Gotowi spróbować?

Trening interwałowy łączony z wysiłkiem siłowym o wysokiej intensywności to jeden z najlepszych sposobów na zwiększanie zarówno masy mięśniowej jak i poprawę wytrzymałości i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Ma to także wpływ na poprawę funkcjonowania układu krążenia i kondycji serca oraz płuc.

Przedstawiony trening trwa jedyne 20 minut, która z pewnością zastąpią Wam 1,5 godzinne treningi siłowe.

Trening MetCon

Czas: 30 sekund wysiłku/30 sekund przerwy/5 serii

Ćwiczenia: przysiady, wskakiwanie na box, żabki, burpees

Trening wykonujemy w schemacie 30 sekund wysiłku pierwszego ćwiczenia – 30 sekund przerwy – 30 sekund wysiłku drugiego ćwiczenia itd…