Mamy dla Was 6 trudnych i ciężkich ćwiczeń. CrossFit sam w sobie jest wymagający, co sprawia, że praktycznie każde ćwiczenie jest dla nas wyzwaniem. Dziś przedstawimy Wam jedno z nich.
FILTHY 50
To jedno z trudniejszych ćwiczeń. Polega na wykonaniu 50 powtórzeń z 10 różnymi ćwiczeniami. Oczywiście wszystko powinno być wykonane jak najszybciej.
W skład wchodzić będą:
- Box jumps
- Pullups
- Kettlebell Swing
- Wykroki
- Kolana do łokci
- Wyciskanie sztangi nad głowę
- Odchyły tułowia
- Wallballs
- Burpees
- Podwójna skakanka
Box jumps – 50 powtórzeń
Pullups – 50 powtórzeń 
Kettlebell Swing – 50 powtórzeń 
Wykroki – 50 powtórzeń 
Kolana do łokci – 50 powtórzeń 
Wyciskanie sztangi nad głowę – 50 powtórzeń 
Odchyły tułowia – 50 powtórzeń 
Wallballs – 50 powtórzeń 
Burpess – 50 powtórzeń 
Podwójna skakanka – 50 powtórzeń 
Możecie by pewni, że po tym treningu będziecie „zmordowani” od stóp do głów. Trzeba być dobrym we wszystkim, żeby w szybkim tempie wykonać te ćwiczenia. Wedle nas najlepszym sposobem jest wykonywanie ograniczonej liczby powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach np. po 20 na każdej stacji po czym przechodzimy dalej.
Czas na wykonanie: 25 minut
