Przedstawiamy trening znów oparty o podstawowe ćwiczenia, jednak nieco urozmaicone. Przed rozpoczęciem pamiętajcie o rozgrzewce, szczególnie teraz przy minusowych temperaturach, kiedy stawy i mięśnie są wyziębione.

MARY:

  • 5 pompek na poręczach z nogami w górze
  • 10 przysiadów jednonóż
  • 15 podciągnięć na drążku

Tyle rund, ile dacie radę wykonać w 20 minut.

single-leg-squat

Komentarze: