Nancy – tak nazywa się metoda, które z pewnością udowodni Ci, że nie jesteś przygotowany na tego typu wysiłek. To połączenie wytrzymałości, ale także siły.

Nancy:

Trening podzielony jest na 5 rund na którą składają się:

  • 400 m biegu
  • Przysiady z obciążeniem pozwalającym wykonać Ci max. 15 powtórzeń

Ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim bez przerwy. Jeśli skończysz jedną serię postaraj się jak najszybciej rozpocząć kolejną. Tu liczy się wytrzymałość i czas. Musisz wygrać sam ze sobą.

Oczywiście pamiętaj, że jeśli to Twoje początki to musisz dostosować ten trening nieco pod siebie. Oznacza to, że możesz stosować nieco dłuższe przerwy.

Komentarze: