Dziś mamy dla Was trening crossfitowy, który moglibyśmy nazwać 10, dlaczego? Otóż 10 to liczba serii, którą trzeba wykonać w jak najszybszym czasie.

Trening składa się z 2 ćwiczeń:

– Przysiadów ze sztangą nad głową
– burpees

Celem jest wykonanie całego treningu w jak najkrótszym czasie w systemie serii – 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1. Oba ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim, zatem jako jedną serię możemy liczyć wykonanie 10 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową i 10 burpees.

Liczy się jak najkrótszy czas.

_DSC0535

_DSC0654

 

Komentarze: