Szkolenie z zakresu treningu crossfitowego – od amatora do zawodnika,
dla trenerów personalnych, pasjonatów treningu oraz trenerów Crossfit

Termin: 5. kwietnia,  godz. 9.00-17.30
Miejsce: Siłownia HESTreZ, ul.Bacciarellego 5, Wrocław
Koszt: 450 zł / osoba
Prowadzący: Paweł Czaplicki, Wojtek Kosendiak, Łukasz Piwkowski

PLAN SZKOLENIA
8.30-9:00 REJESTRACJA UCZESTNIKÓW
9:00-9:45 WPROWADZENIE
a)    Czym jest crossfit?
b)    Dlaczego crossfit tak dynamicznie się rozwija?
c)    Czym są Crossfit Games i dlaczego każdy może w nich wystartować?
9:45-10:45 OMÓWIENIE 9 RUCHÓW FUNKCJONALNYCH (warsztaty w grupach)
a)    Squat, front sqaut, over head squat
b)    Press, push pres, push jerk
c)    Dead lift, sumo deadlift, med ball clean
10:45-11:00 PRZERWA KAWOWA
11:00-12:00 RWANIE I PODRZUT W TRENINGU CROSSFITOWYM (warsztaty)
a)    Jak przekonać ludzi do trenowania rwania i podrzutu?
b)    Jak organizować grupę podczas nauczania rwania i podrzutu?
c)    Wykorzystanie zabaw w nauczaniu rwania i podrzutu.
d)    W jaki sposób doskonalić rwanie i podrzut.

12:00-13:00 ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE W TRENINGU CROSSFITOWYM (warsztaty)
a)    Muscle up siłowy
b)    Pull up – keeping i optymalizacja techniki butterfly
c)    Toes to bar – optymalizacja ruchu

13:00-13:45 LUNCH

13:45-15:15 PROGRAMOWANIE TRENINGÓW WOD
Progresja podstawowego programowania CF (M,G,W) w kierunku zaawansowanych programów zawodników elite.
15:15-16:00 DYSKUSJA
16:30-17:00 Egzamin teoretyczny
17:00-17:30 Egzamin praktyczny

INFORMACJE NT. CERTYFIKATU
1) Wszyscy uczestnicy szkolenia otrzymają Certyfikat uczestnictwa.
2) Osoby, które chcą dodatkowo uzyskać Certyfikat „HESTreZ Academy Poziom 1” będą musiały zdać egzamin teoretyczny i praktyczny.
– Zakres egzaminu teoretycznego: wiedza przekazana podczas szkolenia
– Zakres egzaminu praktycznego: WOD, weryfikujący technikę oraz zdolności motoryczne
– Termin egzaminu: po zakończeniu szkolenia

Do czego upoważnia Certyfikat „HESTreZ Academy Poziom 1”?
– tworzenia centrów HESTreZ
– prowadzenia zajęć w strefach i centrach HESTreZ

ZAPISY NA SZKOLENIE
Żeby zapisać się na szkolenie wystarczy:
– wysłać maila na adres info@hestrez.pl, w temacie podając imię i nazwisko,
– dokona opłaty za szkolenie w wysokości 450 zł

Dane do przelewu:
„HES/STREZ” Sp z o.o
54-530 Wrocław. Ul. J.W. Wardzyńskich 1
Nr konta: 23 1090 2398 0000 0001 2100 5407
Tytuł przelewu: „imię i nazwisko” – szkolenie HESTreZ Academy

W razie jakichkolwiek pytań, prosimy o kontakt:
tel.:  +48 886 328 458 (Łukasz Piwkowski)