Metody CrossFit: Angie

CrossFit w Polsce staje się coraz bardziej popularny. Gdy firma Reebok objęła patronat nad tym sposobem trenowania, zainteresował się nim cały świat. Choć sama idea crossfitu powstała ok. 20 lat temu na potrzeby żołnierzy Marines, to dziś zdobywa ona uznianie wśród bywalców siłowni. Cyklicznie będziemy Wam przedstawiam poszczególne metody treningu CrossFit.

Angie:

Jest to jedno ćwiczenie dość ogólnorozwojowe, ponieważ zmusza do wysiłku praktycznie każdą partię mięśniową. Przy Angie trenujemy mięsnie brzucha, nogi, plecy i klatkę.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim z jak najkrótszą przerwą pomiędzy nimi.

– 100 przysiadów

– 100 pompek

– 100 brzuszków

– 100 podciągnięć na drążku

Dla początkujących może być to niemalże nie wykonalne, dlatego też, aby nie forsować swojego organizmu, ale przygotować swój organizm do zwiększania wytrzymałości, możecie podzielić cały zestaw na pół.

Komentarze: