Metody CrossFit: Chelsea

Choć crossfit opiera sie na podstawowych ćwiczeniach to jest on niebywale efektywny. Już po kilku treningach możesz odczuć poprawę swojej wytrzymałości.

CHELSEA

– 5 podciągnięć na drążku

– 10 pompek

– 15 przysiadów

1 minuta przerwa – cały trening 30 min.

Z pewnością początki będą trudne, jednak z każdym treningiem powinniście wykonywać powtórzenia z większą łatwością. Jeśli dojdziecie do poziomu, kiedy taki wysiłek przestanie Wam sprawiać trudność dodajcie liczbę powtórzeń bądź dodajcie obciążenia.

Więcej metod crossfit znajdziecie na naszym FORUM.

Komentarze: