CrossFit 27 lipca 2016 CrossFit Dock: 27/07/16 AMRAP 10: – 5 overhead squat 70/47,5 kg – 10 burpee box jump 75/60 cm [3:00 rest] AMRAP 5: – […] 11 lipca 2016 CrossFit Dock: 11/07/16 6 rund: – 10 thruster 60/42,5 kg – 50 double unders 8 lipca 2016 CrossFit Dock: 08/07/16 21-15-9-15-21 – Time cap 14. – Push press 50/35 kg – Toes-to-bar 7 lipca 2016 CrossFit Dock: 07/07/16 Siłowo, siłowo, siłowo… – Hang power clean 3-3-3-3 – Squat clean 2-2-2-2-2 – Front squat 1-1-1-1-1-1 29 czerwca 2016 CrossFit Dock: 29/06/16 Strict press 5-4-3-2-1 10 minut na znalezienie 1RM w kompleksie: 2 push press 2 push jerk +2 dodatkowe serie na 90% […] 23 czerwca 2016 CrossFit Dock: 23/06/16 4 rundy, co 5:00 wykonaj – 5 rope climb (time cap 2:00) – 10 push up – 15 swing 32/24 […] 21 czerwca 2016 Runmageddon po raz pierwszy na Mazurach! Już w najbliższą sobotę w Ełku odbędzie się Runmageddon Rekrut. Mazurskie tereny po raz pierwszy gościć będą uczestników tego ekstremalnego […] 20 czerwca 2016 CrossFit Dock: 20/06/16 2 rundy: – 2:00 handstand push up – 2:00 double unders – 2:00 deadlift 70/47,5 kg 17 czerwca 2016 CrossFit Dock: 17/06/16 7 rund, połączenie siły i wytrzymałości. Gotowi na piątkowe piekło? 7 rund na czas (Time cap 12) – 3 thruster […]