Chcesz schudnąć i ograniczasz kalorie, ale zależy Ci na składnikach odżywczych? Oto 15 produktów, które zawierają znikome ilości kalorii, a mimo to są wypełnione witaminami i minerałami.

1. Szparagi.

Jako dzieci mogliśmy ich nie lubić, jednak obecnie warto wiedzieć, że to źródło witamin, minerałów a zawiera tylko 27 kalorii na szklankę.

2. Brukselka.

W jednej średniej porcji znajdziemy tylko 38 kalorii, a oprócz tego błonnik i substancje antyoksydacyjne.

3. Rukola.

Roślina, która nie wymaga dużo, a daje mnóstwo. Zawiera mnóstwo błonnika, potasu i witamin, a ilość kalorii w niej zawartych to 4.

4. Brokuły.

To tylko 31 kalorii na kubek, a w zamian otrzymujemy sulforafan – silny antyoksydant oraz witaminy i minerały.

5. Kalafior.

Składa się praktycznie z samej wody więc ilość kalorii jest znikoma, zaś kalafior jest idealnym warzywem chroniącym przed rakiem.

6. Kapusta.

Ma tylko 22 kalorie na kubek, jest odkwaszająca i zawiera sporą dawkę witamin.

7. Buraki.

Są pyszne, zdrowe i niskokaloryczne. Zawierają jedynie 37 kalorii w 1/2 kubka. Są z kolei dobre dla serca z uwagi na wspomaganie wydzielania tlenek azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i jest dobry dla serca.

8. Kawa.

Nie zawiera kalorii, jeśli jest pita bez niczego. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, poprawia prace układu krążenia, zmniejsza ryzyko nowotworów oraz zapobiega cukrzycy.

9. Grejpfrut.

Zawiera tylko 39 kalorii w porcji, a jednocześnie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.

10. Pomidory.

Zawierają 22 kalorie na porcję, a dodatkowo są wypełnione likopenem, który chroni m.in. przed rakiem.

11. Rzeżucha.

Zawiera tylko 4 kalorie na porcję, a posiada właściwości orzeźwiające, oczyszczające i antyoksydacyjne.

12. Cytryna.

Mnóstwo witaminy C, która działa na układ odpornościowy, a także jest silnym przeciwutleniaczem. Ponadto, cytryna odkwasza organizm i zawiera tylko 20 kalorii na kubek.

Komentarze: