Brokuły, sezam i banany to 3 produkty, które silnie wspomagają układ kostny i chronią przed osteoporozy. Spożywanie tych pokarmów zalecane jest głównie podczas dojrzewania i osobom starszym.

Brokuły

Najlepsze są spożywane na surowo. Mają mnóstwo  minerałów, w tym wapń, niezbędny dla zdrowia kości. Oprócz tego znajdziemy w nim magnez, potas, żelazo. Wszystkie te składniki wpływają na poprawę funkcjonowania układu kostnego.

Sezam

Chroni przed osteoporozą dzięki zawartym w sobie tłuszczom. Okazuje się, że kwasy tłuszczowe także mogą mieć wpływ na kondycję ścięgien i kości.

Oprócz kwasów tłuszczowych w sezamie znajdziemy wapń, mangan, miedź, magnez i selen.

Banany

Dojrzałe banany, choć są kaloryczne, pozwalają uzupełnić minerały. W dojrzałym bananie znajdziemy duże dawki wapnia, potasu, magnezu, manganu, fosforu i kwasu foliowego.

Spożywanie bananów pozwala utrzymywać grubość kości. Dzieje się tak, dzięki aktywacji pełnego białka, które ma wpływ na procesy metaboliczne w organizmie m.in. za utwardzanie kości.

Komentarze: