Dla tych, którzy pomimo wszystko chcą utrzymać dietę mamy kilka dietetycznych przepisów białkowych, które możecie szybko i łatwo zrobić, nawet dla swoich bliskich.

 

ŚWIĄTECZNA PROMOCJA – 109 ZŁ – ZAPISZ SIĘ

warsztaty

1. Dyniowe ciasto.

Dyniowe ciasto może być świąteczne, zwłaszcza jeśli zrobimy je z wegetariańskich produktów. Możecie być pewni, ze zasmakuje wszystkim.

Produkty:

– lekka bita śmietana
– lekki grecki jogurt
– puree z dyni
– 2 miarki białka serwatkowego
– mąka orkiszowa
– posiekane migdały lub orzechy pecan

Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie produkty ze sobą. Przygotuj blasze spryskaj ją olejem w sprayu.
Wstaw do rozgrzanego piekarnika blachę (170 stopni) i piecz przez 20-30 minut.

 

2. Dyniowe naleśniki białkowe.

Idealne na przekąskę w ciągu dnia bądź na śniadanie dla wymagających dzieci. Lekkie i syte i łatwe do przygotowania.

Produkty:

– 2 miarki białka serwatki
– 1 i 1/2 szklanki mąki owsianej
– 4 białka jaj
– 1 i 1/2 szklanki mleka migdałowego
– 1/2 puree z dyni
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– słodzik (stevia, ksylitol)
– ziele angielskie
– 1 łyżka cynamonu
– gałka muszkatołowa
– 1/2 łyżeczki soli

Przygotowanie:

Wymieszaj wszystkie składniki. Przygotuj ciasto. Przygotuj patelnię spryskując ją olejem w sprayu. Usmaż.

 

3. Miętowo-białkowe latte.

Na kawę zawsze jest chętny, zwłaszcza, po ciężkim posiłku. Oto przepis na białkową i odświeżającą latte.

Produkty:

– 1 miarka kazeiny
– mielona kawa
– odrobina pieprzu
– odrobina mięty
– lekka bita śmietana

 

4. Dyniowe ciasteczka.

Ciasteczka to także element świąt, zwłaszcza na choinkę. Nasz przepis zawiera w sobie samo zdrowie.

Produkty:

– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 2 1/2 miarki białka serwatki
– 1 szklanka mąki migdałowej
– słodzik
– białko jaja
– 1/2 szklanki puree z dyni
– gałka muszkatołowa
– odrobina ekstraktu z wanilii
– 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Wymieszaj składniki ze sobą i dobrze wyrób ciasto. Podziel porcje na ciasteczka. Przygotuj blachę do pieczenia. Posyp gotową masę cynamonem i wstaw do piekarnika na 8-10 minut.

Komentarze: