Wzdęcia, bóle brzucha, złe samopoczucie, depresja, brak skupienia czy bezsenność mogą być objawami nadmiernego zanieczyszczenia jelit, dlatego ich oczyszczanie jest tak ważne. Oto kilka naturalnych produktów pozwalających poprawić kondycję układu trawiennego.

BŁONNIK

Około 25 g błonnika dziennie wspiera układ trawienny. Gdyby się przyjrzeć to jest go bardzo wiele i nie trzeba się natrudzić, aby go dostarczać. Błonnik znajdziemy w:

– awokado
– figach
– brukselce
– brokułach
– okrze
– borówkach
– kokosie

WODA

Regulacja wodna organizmu jest niezbędna dla oczyszczani jelit. Minimum 2 litry wody bądź innych płynów dziennie pozwala usuwać i filtrować bakterie jelitowe.

OCET JABŁKOWY

Ma działanie probiotyczne i przeciwzapalne. Niszczy bakterie i pozwala usuwać toksyczny złogi w jelitach.

ŚLIWKI

Zawierają błonnik i maja działanie oczyszczające okrężnicę. Jedzenie ich podczas śniadania pozwala oczyszczać jelita poprzez dokładniejsze wypróżnianie się.

SOK Z CYTRYNY

Witamina C zawarta w cytrynie, a także jest działanie alkaliczne pozwalają oczyszczać jelito grube i poprawiać tempo przemiany materii, co zwiększa wydolność organizmu w usuwanie toksyn.

OLEJ LNIANY

Zawiera kwasy omega-3 mające wpływ na usuwanie toksyn z okrężnicy. Siemię lniane zawiera także sporą ilość błonnika.

IMBIR

Imbir ma działanie antyzapalne oraz przyspieszające trawienie. Jedząc bądź pijąc imbir zwiększamy także perystaltykę jelit.

PROBIOTYKI

Mówimy o naturalnych probiotykach, które mają działanie zwiększające ilość pozytywnych bakterii jelitowych. Zaliczamy do nich:

– ogórki kiszone
– kapustę kiszoną
– kefir
– gorzka czekolada

Komentarze: