Specjalnie opracowana dieta MIND może redukować ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera nawet o ponad 50%. Wszystko zależy od tego, jak przestrzegamy tej diety i czy prowadzimy aktywny tryb życia.

Dieta MIND to hybryda diety śródziemnomorskiej i diety DASH. Obie okazują się skutecznie zmniejszać ryzyko zaburzeń układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienia, zawału serca, udaru mózgu i demencji) oraz choroby Alzheimera.

Przestrzeganie diety MIND czyli połączenia diety środziemnomorskiej z dietą obniżającą nadciśnienie w rygorystycznym ujęciu może obniżać ryzyko tego typu chorób nawet o 53%. W Przestrzeganie jej w mniej restrykcyjny sposób pozwala na ochronę ok 35%.

Dieta MIND zawiera głównie 15 składników, w tym 10 „potrzebnych mózgowi” – zielone warzywa liściaste, orzechy, jagody, fasola, produkty pełnoziarniste, ryby, drób, oliwa z oliwek, wino i inne warzywa oraz 5 „niezdrowych dla naszego ciała produktów” – sery, słodycze, fastfood, masło, czerwone mięso.

Źródło: Medicine Xpress

Komentarze: