Jajka to podstawa diety osób trenujących siłowo. Dlaczego? Posiadają mnóstwo białka, pełnowartościowych aminokwasów i kwasy tłuszczowe. Ponadto, są łatwe do przygotowania i szybkie do zjedzenia. Czy potrzeba czegoś więcej?

Jaja kurze mają szerokie spectrum właściwości. Wpływają na naszą pamięć, kondycję skóry i włosów, zmniejszają tkankę tłuszczową, budują mięśnie, zwiększają ilość enzymów trawiennych, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, przyspieszają reakcje chemiczne w organizmie (neuroprzekaźniki) i dostarczają energii.

1 jajko zawiera ok. 6g białka, w tym wszystkie aminokwas w odpowiednich proporcjach. Jaja dostarczają także sporą dawkę witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy. Nie zawierają cukrów.

Czy wiesz, że?

– Zarówno białko i żółtko zawierają pełnowartościowe białko

– Świeże jaja mogą leżeć nawet do 6 tygodni

– Zawierają dużą dawkę kwasów omega-3 i przeciwutleniaczy, które obniżają poziom cholesterolu oraz normują ciśnienie krwi

– Zwiększają siłę mięśni poprzez dawkę białka i wszystkich aminokwasów

– Jaja zwiększają ilość karotenoidów czyli składnika owoców i warzyw, który zmniejsza ryzyko zachorowania a choroby przewlekłe

Komentarze: