Odczuwasz problemy z zaśnięciem? Czujesz, że Twoja regeneracja jest niewystarczająca? Sposobem na to, może być wieczorny shake białkowy z bananem.

Sen to czas największej regeneracji, jednak warto pamiętać o tym, co może zaburzać jego efektywność, a co zwiększać. Podczas snu dochodzi do szeregu procesów, głównie hormonalnych, które działania pozytywnie na wzrost mięśni.

Zatem co zrobić, gdy mamy problem z zaśnięciem? Zjedz banana i popij go białkowym shake’iem. Banan zawiera naturalne prekursory melatoniny i serotoniny, które pomagają w zaśnięciu i wzroście mięśni. Oprócz tego zawiera dużo magnezu, który pomaga relaksować i rozluźniać.

1 banan zawiera mniej niż 100 kcal zatem przy odpowiedniej diecie możemy pozwolić sobie na zjedzenie go na noc, zwłaszcza przy tak dużym wpływie regeneracyjnym.

Komentarze: