Zastanawialiście się kiedyś jakie produkty dobrze ze sobą współgrają, a które się wykluczają? Przedstawiamy Wam kilka propozycji posiłków, z perfekcyjnie dobranymi składnikami.

1. Śniadanie – owies, jabłko, cynamon, jajka, świeże borówki/jagody/jeżyny.

Jak zjeść naleśniki, aby były w pełni dostosowane do Twoich potrzeb? Jak zawrzeć w śniadaniu wszystko, co rano potrzebne naszemu ciału?

Owies jest bogaty w błonnik, dzięki czemu nasyca na dłużej. To także źródło węglowodanów złożonych, które dłużej wydzielają energię.

Jagody czy jeżyny to źródło antocyjanów – silnych związków antyoksydacyjnych. Ponadto, to źródło witamin i minerałów oraz cukrów prostych.

Jajka to naturalny i bogaty bilans aminokwasów i białka.

Cynamon ma działanie przeciwzapalne i redukujące gwałtowne skoki cukru i insuliny.

Jabłka to błonnik, witamina C oraz pektyny, które zarówno wpływają na spalanie tłuszczu jak i chronią nasze serce.
slide_434528_5674928_free

2. Smoothie – brokuły, brzoskwinie, mango, banany, orzechy, imbir i białko serwatki.

Taka mieszanka zblendowanych składników zapewnia sulforafan i glukorafanin czyli 2 przeciwutleniacze niezbędna dla zdrowia. Oprócz tego znajdziemy białko z serwatki i orzechów, a także mnóstwo witamin i minerałów z bananów, mango i brzoskwini.

slide_434528_5674930_free

3. Lunch (przekąska lunchowa) – gruszki, imbir w proszku, masło migdałowe, grecki jogurt, wanilia, mleko sojowe, banan, jajka, skórka cytryny, żytni chleb.

Z takiego połączenia możemy przygotować kanapki, tosty francuskie a także jajecznicę. Wszystkie te składniki się uzupełniają. Jogurt zawiera kultury bakterii, cytryna witaminy, banan potas, mleko sojowe minerały, żytni chleb złożone węglowodany, jajka białko i pełny profil aminokwasowy, gruszki cukry proste i witaminy, masło orzechowe kwasy tłuszczowe, a imbir aktywne substancje przeciwzapalne.

slide_434528_5674932_free

4. Jajka – musztarda i pieprz.

Tak prosty posiłek czyli jajka na twardo z pieprzem i musztardą nie jest tak banalny jak mógłby się wydawać. Jajka zawierają dużo białka, a także kwasy tłuszczowe z żółtek, musztarda ma działanie przeciwzapalne a także wspomaga wydzielanie testosteronu. Pieprz poprawia pracę układu sercowego.

Taki posiłek to na prawdę niewiele kalorii.

slide_434528_5674950_free

5. Parfait – białko serwatki, daktyle, orzechy, nasiona, truskawki, mleko kokosowe, olej kokosowy, jogurt, jagody.

Parfait to pewien rodzaj pasztetu, który jest puszty niczym krem. Dzięki naszym produktom możemy przygotować pełnowartościowy posiłek, który albo możemy zjeść w całości albo dodawać do potraw.

Mleko kokosowe i olej kokosowy mają bardzo dużo zdrowych tłuszczów, zaś jogurt niskotłuszczowy uzupełnia to o białko.

Truskawki i jagody posiadają witaminy i minerały oraz resweratrol i antocyjany.

Daktyle  i nasiona dają nam zarówno minerały jak i węglowodany oraz tłuszcze.

slide_434528_5674946_free

 

Komentarze: