4832669223_240ba7f8fa_o

4832669223_240ba7f8fa_o

 

Pierś z kurczaka to chyba najpopularniejsze źródło białka. Jest spożywana przez cały rok, a szczególnie w lato, przy grillu. Zatem jak zrobić pysznego kurczaka BBQ aby był zdrowy?

 

Składniki:

– 1 1/2 piersi z kurczaka

– Mieszkanka ostrych przypraw

– 2 drobno posiekane ząbki czosnku

– 3 łyżki sosu BBQ

– 1 łyżka oleju z pestek winogron

Przygotowanie:

Posiekaj kurczaka wedle uznania, a następnie delikatnie rozsmaruj na nim olej z pestek winogron. Dodaj na niego wszystkie przyprawy, a na koniec polej sosem BBQ. Odstaw kurczaka na pół godziny.

Później wrzuć na rozgrzany ruszt i piecz ok. 15 minut.

Kurczak BBQ – 305 kcal

Białko – 35g

Tłuszcz – 4g

Węglowodany – 4g

Komentarze: