Proste śniadanie, które spełni wszystkie oczekiwania Twojego ciała. Są w nim węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały i oczywiście białko. Zobaczcie jak szybko i przede wszystkim smacznie możecie rozpocząć dzień.

Naszym posiłkiem będzie miks nasion chia, bananów, borówek, miodu i mleka kokosowego.

Składniki:

– 3 łyżki nasion chia
– 3/4 szklanki wody (ewentualnie mleka kokosowego, migdałowego)
– 1 banan
– 1/4 szklanki jagód
– 1 łyżeczka miodu
– 1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

Mocz nasiona chia przez noc w wodzie lub zmieszaj chia z 3/4 szklanki mleka migdałowego i mieszaj, aż wytworzy się żel. Pozwól mu odstać 15-20 minut aż do wchłonięcia płynu.

Gdy powstanie konsystencja budyniu wymieszaj ją z miodem, cynamonem, plastrami banana i jagodami (możesz wybierać dowolne owoce).

Kalorie – 259 kcal
Tłuszcz – 16 g
Węglowodany – 30 g
Białko – 14 g

Komentarze: