Dieta musi być zróżnicowana, także pod kątem typów białek jakie spożywamy. Prawda jest jednak taka, że najlepszym białek do wyzwalania syntezy białka i wzrostu mięśni jest serwatka.

Białko serwatkowe ma największą zawartość leucyny – aminokwasu, który pobudza syntezę białka. To wpływa na przyspieszanie odbudowy włókien mięśniowy i ich nadbudowy. Oprócz tego jest szybkotrawione i zawiera całą gamę innych aminokwasów. Dzięki temu jest najlepszym możliwym białkiem.

Komentarze: