Osoby aktywne mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż osoby nie uprawiające sportu. Warto o tym wiedzieć układając plan dietetyczny i wybierają produkty, które zapewnią nam dostateczną ilość cynku.

Cynk jest kluczowy dla procesów odnowy, regeneracji, zwiększania odporności, poprawy ukrwienia komórek, wspomagania jakości snu oraz zdolności energetycznych.

W codziennej diecie osób aktywnych powinno się znaleźć co najmniej 30 mg cynku.

Cynk występuje w wielu źródłach: jako suplement oraz jako pokarm w postaci owoców morza, trwa pszeniczna, wołowina, zarodki pszenne, pestki dyni, szpinak, fasola, orzechy, wieprzowina, kurczak, kakao.

Komentarze: